Comment Ne Plus Compenser Par La Nourriture

Obsession alimentaire : annotate arrêter de penser à la nourriture ?

Mis à jour le 09 mars 2022 à 10:xxx

Repenser à ce que l'on a pris le matin au petit-déjeuner, s'en vouloir pour ce croissant que fifty'on north'aurait pas dû manger, se demander si on résistera au dessert ce midi, si on aureola faim à 16h, si on due north'arrivera à se tenir à « juste une soupe » pour le dîner ce soir… Ceux qui ont déjà tenté de suivre un régime ou de surveiller le contenu de leur assiette le savent : la nourriture peut vite devenir une obsession. Comment en sortir ? Mathilde Blancal, philosophe de formation et autrice de Confidences d'une ex-accro des régimes (Jouvence) vous donne iv conseils, testés et validés, pour faire vraiment la paix avec votre assiette.

Mathilde Blancal

Si vous cherchez un signe pour faire la paix avec votre assiette et votre corps, le voici.

Peut-être avez-vous passé des années à ne penser qu'à votre poids, vos séances d'abdos ou tous les aliments que vous vous interdisez de manger dans le cadre de votre régime. Pas de panique, vous northward'êtes pas condamné.eastward à vivre avec un ogre intérieur qui crie famine.

En tant qu'ex accro des régimes et de la nourriture, je vous donne quelques pistes pour sortir de fifty'obsession de la bouffe. Promis, ce northward'est pas une énième cure détox à base de jus de céleri !

Conseil numéro 1 : s'écouter (vraiment)

Qu'on se le dise franchement, manger de la salade sans sauce ne fait pas maigrir. Nous ne sommes pas faits pour vivre d'air et d'eau fraîche, surtout dans un monde où il existe des crêpes au chocolat. Et c'est tant mieux !

En privant votre corps de manger ce qu'il réclame, vous ne faites que perturber votre équilibre. Certes, vous vous êtes satisfait.e d'une assiette de crudités au déjeuner, mais au prix de gros efforts que vous ruinerez probablement plus tard en compensant avec des tartines beurre-fromage-mayo.

N'étouffez plus votre bon sens et votre appétit sous des théories lues sur internet alors que votre corps sait ce qui est bon pour lui. Même si vous avez passé des années à vous répéter que la nourriture est votre ennemie, réapprenez à vous écouter. En choisissant les plats qui vous font envie (oubliez les calories, elles ne vous ont jamais rendu.eastward heureux.se de toute manière), vous retrouverez votre appétit. Surprise, il ne sera sans doute pas aussi monstrueux que vous ne le croyez !

Conseil numéro 2 : dédramatiser cascade sortir de l'obsession de la nourriture

Relativiser vous aidera à sortir de l'obsession de la nourriture. Quoi, vous avez mangé huit biscuits et demi ? Est-ce si grave ? Cela fait-il de vous une mauvaise personne ?

De même, en vous autorisant toute la nourriture qui existe sur cette planète, pensez-vous que vous mangerez des pâtes à la carbonara matin, midi et soir ? Ne croyez-vous pas qu'après five jours de ce « régime » vous aurez envie d'united nations bon plat de haricots verts ?

Lorsque vos pensées s'emballent et que vous perdez pied entre la culpabilité, la volonté de vous en sortir et votre pauvre estomac qui ne demande qu'united nations peu de bienveillance et de brioche au sucre, recentrez-vous sur votre vérité intérieure. Faites confiance à votre corps.

Pour aller plus loin

A lire

Confidences d'une ex-accro des régimes, de Mathilde Blancal (Editions Jouvence, collection Sans filtres). Un témoignage drôle et sincère, enrichi d'un program d'activeness pour sortir de l'obsession alimentaire.

Conseil numéro 3 : créer de nouvelles routines pour vous réapproprier vos sensations alimentaires

Avant toute chose, qu'y a-t-il dans votre frigo ? Si vous vous êtes forcé.e à manger des courgettes pendant des années alors que vous en avez horreur, c'est le moment de changer votre liste de courses.

Vous avez aussi besoin de vous réapproprier vos sensations alimentaires. Ne vous imposez plus des heures de repas qui ne vous correspondent pas. Et ce n'est pas en buvant un litre d'eau que vous allez tromper votre estomac !

Tâchez enfin de dissocier vos jugements de la nourriture. Rappelez-vous que les aliments ne sont en soi ni bons ni mauvais : votre rapport à la nourriture est davantage dans votre tête que dans votre assiette.

Conseil numéro 4 : tenir bon pour découvrir une nouvelle liberté dans votre rapport à la nourriture

Cette dernière étape vous demandera de la résilience. Lorsque vous douterez de vos choix, rappelez-vous ce qui vous a poussé à les faire. Voulez-vous vraiment d'une vie faite de privations, de ventre rentré, et de légumes bouillis ? Ne préférez-vous pas une being riche en partage, en saveurs et en authenticité ?

En respectant votre appétit et votre corps, vous ouvrez la porte à la personne que vous êtes véritablement. Vous aurez bien plus de temps cascade prendre soin de vous, puisque vos pensées ne seront plus obnubilées par ce que vous avez mangé la veille. Profitez de cette nouvelle liberté et de cette insouciance, car il s'agit non plus de survivre mais de vivre.

Je vous souhaite un bon appétit !

==> Pour aller plus loin

Etes-vous obsédée par les régimes ?

Pourquoi éprouvez-vous le besoin de perdre du poids et de contrôler votre assiette ? Ce exam devrait vous aider à répondre...

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Source: https://www.psychologies.com/Nutrition/Equilibre/Regimes/Articles-et-Dossiers/Obsession-alimentaire-comment-arreter-de-penser-a-la-nourriture

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